Не бывает базара без жуликов! Американистые системы-комиксы гражданской самообороны (метабой, тотальное искусство уличной самозащиты, уроки мастера Кажи из «зоны боев» и т. п.) уверенно предлагают за 5, 10, 15 самостоятельных занятий освоить оборону от разных видов в т.ч вооруженного нападения, а через пару месяцев 10-минутных занятий «победить зеленого берета» . Обучение по прилагаемой видеокассете, черный пояс (без него никак) по Интернету,…бой по переписке. Без лохов лохотрон не работает.

«У советских - собственная гордость». Украинцы своим боевым гопаком «сделали» бразильцев с их капоэйрой, а русские запросто утирают нос американцам «системами для ленивых». «Обучение в ШАР не потребует много времени…а высоких результатов вы добьетесь даже при минимальных (!) усилиях…даже если вы только познакомитесь с ней, это уже вооружит вас!»-М. и И.Брагины «Мастер рукопашного боя» 2004 г.тираж 10000 экз. Воистину наш «прогрессирующий паралич- самый прогрессирующий паралич в мире». Упоминаемые «халявные» системы не удовлетворяют ни одной мотивации, и могут быть интересны только людям, желающим «всего от всего, побыстрее и не напрягаясь».

Представляемая Автором система, рассчитана на людей взрослых, умных, далеких от сиюминутных интересов, способных на осознанный выбор системы, идущих в боевые искусства всерьез и надолго. Удовлетворение 4-х мотиваций- процесс непростой и небыстрый, главное в нем не результат ( познание бесконечно), а созидание, развитие себя, и своего существования в реальности мира боевых искусств.

Любая сложнокоординированная, последовательная, систематизированная, регулярно повторяющаяся и чередуемая с отдыхом, физическая деятельность является системой развития (строительства) тела, т.е. бодибилдингом или фитнессом. Уважения заслуживает любой человек, предпочитающий сидению перед телевизором (компьютером) пот, труд и радость преодоления себя в спортивном зале. Желание увеличить мышечную массу, «согнать жир», повысить силу и скорость, приобрести гибкость, ловкость, координацию, ведет человека в фитнесс-клуб, тренажерный зал, «качалку» - что ближе и доступнее. Бодибилдинг ( фитнесс ) удовлетворяет 2-ю и 4-ю мотивации - стремления к самосовершенствованию и самоутверждению.

Автор убежден, что можно совмещать полезное с … полезным. И с этой точки зрения интегральное боевое искусство, использующее в качестве отягощений и тренажеров оружие и тела партнеров, в связи с вариативностью силового взаимодействия, само по себе является управляемой, многофункциональной системой физического развития.

Мотивация	Система
	Бодибилдинг (фитнесс)	Интегральное боевое искусство
1. инстинкт самосохранения	-*	+
2 стремление к самосовершенствованию	+	+
3. инстинкт познания нового	-	+
4. стремление к самоутверждению	+	+

*«1-е правило сексопатологии: орган, который не упражняется - атрофируется» (В.Васильченко). Физически сильный человек, безусловно, имеет ряд преимуществ в бою, но предполагаются устойчивые навыки нападения и защиты, в т.ч. с использованием оружия.

В представляемой Автором «Боевом искусстве четырех стихий» совершенствование тела занимающегося происходит в логичном поступательном порядке, проходя четыре базовых этапа.

1. Строительство начинают с фундамента, а фундамент залегает в земле. Изучаемые на уровне «стихии Земли» техники Рандори-но-ката, особенно амплитудные корпусные броски и силовые удержания, удушения - очень энергоемкие, тяжелые физически. Они укрепляют и развивают скелетную мускулатуру в силовом режиме, позволяя нарастить мышечную массу. Изучаемые ударные техники, выполняемые всевозможными частями тела, с высоким темпом наработки в т.ч. на снарядах, прорабатывают скелетную мускулатуру в скоростном режиме, создавая соответствующий «рельеф».
2. Вода обтачивает скалы... Изучаемые на уровне «стихии Воды» ударные техники «высокой ноги» и раскрытой ладони, продолжая прорабатывать мускулатуру в скоростном режиме, естественно развивают гибкость и позволяют, не тратя времени на специальные упражнения, добиваться ненасильственной растяжки. Болевые заломы из арсенала боевого САМБО развивают дозированными, разноскоростными воздействиями эластичность суставных соединений и связочного аппарата. При растяжениях и повреждениях, именно работа с оружием «БИ 4-х стихий», через амплитудное и многократное укрощение инерции предмета (особенно нучаки), способствует восстановлению утраченной подвижности.
3. Огонь обжигает глину. Акробатическая, атлетическая, пластичная техника Капоэйры качественно прорабатывает скелетную мускулатуру в скоростных и силовых режимах. Занимающийся одновременно наращивает и организует сформированные ранее мышцы т.е. сразу работает «на массу и рельеф». Сложнокоординированность изучаемой и применяемой на уровне «стихии Огня» техники хапкидо и силата, способствует улучшению межмышечного взаимодействия и «мягкой силы» суставов, связок уже адаптированных к нагрузкам, техникой предыдущего уровня.
4. На мастерском уровне «стихии Воздуха», приобретенная физическая форма поддерживается и шлифуется ударно-бросковыми комбинациями дзю-дзюцу Ягю-шинган-рю. Однако акцент смещается на энергетический регистр телесного функционирования. Применяемые инерционные «броски дыханием» Айки(бу)до, переводят боевое взаимодействие из материальной в нематериальную сферу чувственного восприятия агрессивной среды и адекватного ей, спонтанного реагирования

Описанная последовательность бодибилдинга по «БИ 4-х стихий» подтверждает вывод Автора: Реальность мира боевых искусств настолько велика, разнообразна, полярна, многолика, что без тупого «кача», мазохистской растяжки, тренажеров, специальных упражнений, осмысленно занимаясь избранной (лучше интегральной) боевой системой возможно развить, изменить, укрепить, сохранить свое тело.
Бакунин А.О.
http://www.kubancapo.h16.ru/bodybuilding.html