Сначала разберемся со скрытым оружием, которое мы можем носить на себе и с собой. Определите, что из вашей одежды, обуви, аксессуаров, в зависимости от сезона и от того, куда вы собрались пойти, можно использовать в качестве оружия. Если вы одеты, так сказать, многослойно, прикиньте, какие возможности вооружиться дает каждый из "слоев" - пальто, костюм, платье, рубашка. В первую очередь обращайте внимание на предметы, которые можно пустить в ход мгновенно. Очень полезно определить оружие как для правой, так и для левой руки, даже если вы завзятый "правша" или наоборот - ситуации могут быть самые разные. Кроме того, оружие всегда надо дублировать: в схватке можете упустить или сломать при неудачной атаке и остаться безоружным. Определив "арсенал" для каждого случая, возьмите за правило всегда носить его с собой. Однако просто носить оружие мало, надо уметь им пользоваться. Потренируйтесь в этом. Но не увлекайтесь различным фехтовальными системами - подготовки к реальной скоротечной схватке они не дают, особенно для действий скрытым и импровизированным оружием. Прикиньте, как носить те предметы, которые должны служить вам оружием, чтобы они сами "прыгали в руку", приучитесь хватать их вслепую, на ощупь и без малейшего промедления бить точно в цель. Другими словами, надо научиться тому, чтобы момент захвата оружия в руку был началом удара - это очень важно. Бить следует без замаха, по кратчайшей траектории (желательно по прямой, а если это невозможно, то по короткой дуге), вкладывая в удар усилия не только бьющей руки, но и всего тела. Сначала медленно - быстрота и точность придут с наработанной координацией движений. Все это не так сложно, 15 минут тренировки ежедневно, и через месяц вы "вооружены и очень опасны". Но не успокаивайтесь, так как наработанные навыки без подкрепления быстро уходят. И дальше уделяйте этому по 10 - 15 минут несколько раз в неделю. Очень хорошо соединить такую тренировку с аэробикой или просто с утренней зарядкой, если вы ее делаете - особенно хорошо закрепляются движения на фоне усталости, когда мышцы уже отказываются работать и правильный рисунок движения достигается за счет большого волевого усилия. Учитесь мгновенно задействовать оружие не только дома, но на улице, в лифте, на лестничной клетке. Есть несколько секунд, пока едете в лифте или идете по лестнице - потренируйтесь, не ленитесь. Естественно, не на людях, так как психологический шок от вашей имитации может быть очень сильным. В своей квартире, в рабочем помещении прикиньте, какие предметы можно использовать в качестве оружия; при этом учитывайте, что вы можете подвергнуться нападению в разных частях помещения. Расположите скрытое оружие так, чтобы оно в любой ситуации было под рукой, и потренируйтесь в его задействовании. Такая тренировка очень полезна так же и тем, что помогает легче и эффективнее задействовать импровизированное оружие. Чтобы научиться тактически грамотно вести бой в различных условиях и свободно задействовать импровизированное оружие, рекомендую такой простой способ. Для начала возьмите себе за правило несколько раз в день внимательно оглядываться дома, в магазине, на улице, в транспорте и т. д. Особое внимание уделите потенциально опасным местам, о которых я говорил выше. Выделите такие места на своих постоянных маршрутах. Подумайте, как вы сами осуществили бы здесь нападение. Отметьте возможные пути отхода для вас самого и для нападающего. Прикиньте, где и как вам удобнее маневрировать, куда отступать, где укрыться, какие возможности потенциального поля боя и как использовать, чтобы привлечь внимание окружающих (помните, что большинство потерпевших подверглись нападению в местах, где они бывали регулярно!). Прикидывайте, какие предметы из тех, что вас окружают, вы можете использовать в качестве импровизированного оружия и каким образом, какие из них вы можете схватить мгновенно, до каких надо дотянуться, а к каким даже сделать шаг - другой. Попробуйте, как вы действовали бы в тех или иных местах в случае нападения.
http://www.dao-ofeni.narod.ru/r.html