Теперь стоит сказать пару слов о неприятной болезни. Геморрой – расширение венозной сети прямой кишки с последующим её выпадением и защемлением. Одна из причин его возникновения - часто повторяющиеся запоры с длительным натуживанием. Обычно человек для улучшения проходимости ануса расслабляет его мышцы, в результате чего происходит выталкивание прямой кишки. Подобное происходит при неправильном напряжении тела в ката Сантин. Выражается оно в том, что человек, напрягая ноги и ягодицы, забывает или не может напрячь мышцы ануса. Чтобы заставить их напрягаться стоит представить себе ситуацию, когда вам хочется «по большому», а до туалета ещё далеко, ну а для большей наглядности можно между мышцами ягодиц сжимать карандаш.
При напряжении мышц пресса нужно сконцентрироваться на последовательном напряжении сначала мышц нижних пучков, а затем не расслабляя их ещё и верхних. Визуально это будет выглядеть, как будто живот закручивается вверх и внутрь.

Для начала можно помогать себе руками, совершая вращательные движения внутрь или положа ладони на область тандэн.
Как отметил Хигаонна Морио, плечи в стойке Сантин нужно опустить вниз, а грудную клетку максимально широко раскрыть. Ваше тело должно напоминать меха сжимаемой гармошки и выглядеть как круглый столбик (за счёт этого лёгкие будут наполняться воздухом, и сдуваться, не двигая грудной клеткой).

Данная позиция не должна нарушаться ни при вдохе, ни при выдохе. Я не останавливаюсь на руках, так как на данном этапе они не участвуют в формировании стойки.
Для лучшего освоения данной позиции можно воспользоваться помощью одного или нескольких партнёров.
После того, как вы приняли правильную сантин-дати, ассистент пытается сдвинуть ваши пятки в разных направлениях, затем пальпацией проверяет напряжение мышц, уделяя особое внимание напряжению внутренней поверхности бедра (его можно проверить, пытаясь просунуть ногу между ног выполняющего вверх, при правильном напряжении мышцы не пустят её), обеим ягодицам и напряжению области тандэн.

 
Затем, взяв палку, проверяет прямоту спины и положение ног.

Проверив таким образом правильность стойки, он давит на грудь или спину, пытаясь наклонить вас, периодически резко ослабляя давление. Выполняющий должен не просто не наклоняться при давлении, а удерживать правильную позицию в момент убирания руки (нельзя сопротивляться ассистенту простым наклоном тела навстречу движению руки). Ассистенты также могут помогать для более качественного напряжения ног. Для этого два помощника берут пояса и тянут ими ступни или колени выполняющего одновременно в разные стороны. Задача - как можно дольше продержаться, не нарушая стойки.

В данном упражнении можно использовать и большее число ассистентов.
http://kempo.ru/2007/05/20/kata_santin.html