1. Силовой тест

10 Кю

9 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

20

30

1.2

Упражнения на пресс

20

30

1.3

Приседания

20

30

1.4

Подтягивание на перекладине

2

3

2. Кихон

Удары руками из Сантин дачи

2.1

Тюдан (дзёдан) сэйкэн дзуки

10 Кю

2.2

Дзёдан нихон дзуки

10 Кю

2.3

Сэйкэн аго ути

10 Кю

2.4

Уракэн ганмэн ути

9 Кю

2.5

Уракэн саю ути

9 Кю

2.6

Уракэн хидзо ути

9 Кю

2.7

Уракэн маваси ути

9 Кю

Удары руками из Киба дачи

2.8

Тюдан сита дзуки

9 Кю

Удары ногами из Хэйко дачи

2.9

Хиза ганмэн гери

10 Кю

2.10

Кинтэки гэри

10 Кю

2.11

Маэ гэри

10 Кю

2.12

Маваси хидза гэри

10 Кю

2.13

Маваси гэри

9 Кю

Удары ногами из Кэри но камаэ

2.14

Маэ кеагэ гэри

10 Кю

Удары ногами из Хэйсоку (Мусуби) дачи

2.15

Кансэцу гэри

9 Кю

2.16

Ёко гэри

9 Кю

2.17

Ёко гэри кеагэ

9 Кю

Блоки из Сантин дати

2.18

Гэдан барай

10 Кю

2.19

Сото укэ

10 Кю

2.20

Дзёдан укэ

10 Кю

2.21

Ути укэ

10 Кю

2.22

Маваси укэ

9 Кю

Блоки из Кумитэ дачи

2.23

Сунэ укэ (сото, ути)

9 Кю

2.24

Хидза-хиджи укэ (сото, ути)

9 Кю

3. Сабаки

3.1

Блокирование одиночных атак рук и ног блоками сото, сюто укэ, гэдан барай

10 Кю

3.2

Блокирование одиночных атак маваси гэри гэдан блоками сото сунэ укэ, учи сунэ укэ

10 Кю

3.3

Блокирование маваси гэри тюдан блоками сото хидза-хиджи укэ, учи хидза-хиджи укэ

9 Кю

3.4

Техника контроля с маваси укэ и маки коми нагэ

9 Кю

4. Ката

4.1

Шошинша но ката соно ити

9 Кю

1. Силовой тест

8 Кю

7 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

30

35

1.2

Упражнения на пресс

30

35

1.3

Приседания

30

35

1.4

Подтягивание на перекладине

5

7

2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно)

+ Удары руками из Сантин дати

2.1

Тюдан (дзёдан) маваси ути

8 Кю

+ Удары руками из Киба дати

2.2

Хиджи ути

8 Кю

2.3

Энкэй гьяку дзуки

7 Кю

+ Удары ногами из Хэйко дачи

2.4

Усиро гэри

7 Кю

Удары ногами из Кэри но камаэ

2.5

Какато гэри

7 Кю

3. Идо

перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов

3.1

Ой дзуки

8 Кю

3.2

Гьяку дзуки

8 Кю

3.3

Сото укэ

8 Кю

3.4

Дзёдан укэ

8 Кю

3.5

Гэдан барай - гьку- дзуки

7 Кю

3.6

Сото укэ - гьку- дзуки

7 Кю

3.7

Дзёдан укэ - гьку- дзуки

7 Кю

3.8

Сото укэ - гьку- дзуки - дзёдан укэ - гьку дзуки

7 Кю

3.9

Маэ кэагэ гэри

8 Кю

3.10

Маэ кеагэ гэри - маваси гэри - хидза гэри

7 Кю

перемещения в Киба дати

3.11

Разворот маэ маватэ - тэтцуи

8 Кю

3.12

Разворот усиро маватэ - тэтцуи

8 Кю

3.13

Разворот маэ маватэ - тэтцуи, маэ маватэ - тэтцуи, усиро маватэ -тэтцуи

7 Кю

4. Сабаки

4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ

4.1

От П гэдан маваси гэри: сунэ укэ в поз. 1 - Л-П маваси укэ - П хидза гэри, маки коми нагэ

8 Кю

4.2

От Л гэдан маваси гэри: сунэ укэ в поз.2 - П-Л маваси укэ - Л хидза гэри, маки коми нагэ

8 Кю

4.3

От П гедан маваси гэри: сунэ укэ в поз. 3 - Л-П маваси укэ - П хидза гэри, маки коми нагэ

8 Кю

4.4

От Л гедан маваси гэри: сунэ укэ в поз.4 - П-Л маваси укэ со сменой стойки - Л хидза гэри, маки коми нагэ

8 Кю

4.5

От П тюдан маэ гэри: сото укэ в поз.3 - ура нагэ

8 Кю

4.6

От Л тюдан маэ гэри ® гэдан барай в поз.4 - ура нагэ

8 Кю

4.7

От П дзёдан дзуки: сото укэ в поз.1 - Л-П мава-си укэ - П хидза гэри, П маваси гэри, маки коми нагэ

7 Кю

4.8

От Л дзёдан дзуки: дзёдан сюто укэ в поз.2 - П дзуки дзёдан - П маваси гэри гедан - Л маваси гэри дзёдан

7 Кю

4.9

От П дзёдан маваси гэри: Л-П шуто укэ в поз.1, Л-П маваси укэ - П хидза гэри, П ути момо гэри маки коми нагэ

7 Кю

4.10

От Л дзёдан маваси гэри: П-Л сюто укэ в поз.2 - П-Л маваси укэ - Л хидза гэри, Л ути момо гэри, маки коми нагэ

7 Кю

4.11

От П тюдан маэ гэри: сото укэ в поз.3 - П дзуки - Л дзуки - П маваси ути

7 Кю

4.12

От Л тюдан маэ гэри: гэдан барай в поз.4 - Л дзуки - П дзуки - П дзикуаси гэри

7 Кю

4.13

От П дзёдан маваси гэри: Ирими - в поз.1 на 180 по ч.с. - ура нагэ

7 Кю

4.14

От Л дзёдан маваси гэри: Ирими - в поз.2 на 180 против ч.с. - ура нагэ

7 Кю

5. Ката

5.1

Нагэ но ката соно ити

8 Кю

5.2

Шошинша но ката соно ни

8 Кю

5.3

Кумитэ но ката соно ити

7 Кю

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Ой дзуки

8 Кю

6.2

Гьяку дзуки

8 Кю

6.3

Нихон дзуки

8 Кю

6.4

Маэ гэри

8 Кю

6.5

Маваси гэри

8 Кю

6.6

Ёко гэри

7 Кю

6.7

Усиро гэри

7 Кю

1. Силовой тест

6 Кю

5 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

40

50

1.2

Упражнения на пресс

40

50

1.3

Приседания

40

50

1.4

Подтягивание на перекладине

8

9

2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно)

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Санкаку гэри

6 Кю

2.2

Какэ гэри

6 Кю

2.3

Усиро маваси какэ гэри

5 Кю

3. Идо (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно)

+ в Дзэнкуцу дати

3.1

На один шаг ой гэдан дзуки, гяку тюдан дзуки, ой дзёдан дзуки

6 Кю

3.2

На один шаг гяку гэдан дзуки, ой тюдан дзуки, гяку дзёдан дзуки

6 Кю

+ в Кумитэ дати

3.3

Ой дзуки, гяку дзуки, гяку хиджи ути, шаг вперед

6 Кю

3.4

Ой дзуки, гяку дзуки, ой сита дзёдан дзуки, гяку хиджи ути, шаг вперед

5 Кю

3.5

Кэрикоми какэ гэри

6 Кю

3.6

Усиро маваси какэ гэри

5 Кю

3.7

Керикоми какэ гэри, уширо маваши какэ гэри

5 Кю

3.8

Базовая комбинация: маэ гэри, шаг вперед, нихон дзуки, маваси дзёдан гэри, шаг вперед, дзёдан усиро маваси гэри с разворотом на 360, лоу кик, маваси укэ, хидза гэри, хиджи ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

6 Кю

+ в Киба дати

3.9

Ой ёко гэри, шаг вперед, гяку санкаку гэри с разворотом на 180

6 Кю

3.10

Ой ёко гэри, шаг вперед, гяку усиро маваси гэри с разворотом на 360

5 Кю

3.11

Ой ёко гэри, шаг вперед, ой какэ гери с разворотом на 180, гяку усиро маваси гэри с разворотом на 360

5 Кю

4. Сабаки

4.1

Техника контроля после дзёдан осиагэ укэ

6 Кю

4.2

Техника Хики маваси

6 Кю

4.3

Техника Хики кудзуси

5 Кю

4.4

Техника контроля после хиккакэ

5 Кю

5. Ката

5.1

Нагэ но ката соно ни

6 Кю

5.2

Кихон но ката соно ичи

6 Кю

5.3

Кумитэ но ката соно ни

5 Кю

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)

6 Кю

6.2

Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)

5 Кю

1. Силовой тест

4 Кю

3 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

60

70

1.2

Упражнения на пресс

60

70

1.3

Приседания

60

70

1.4

Подтягивание на перекладине

10

12

2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно)

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.2

Стопинг кик (маэ, ёко)

4 Кю

3. Идо (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно)

+ в Кумитэ дати

3.1

Ой дзуки, ой маваси учи, гяку хиджи ути, шаг

4 Кю

3.2

Ой дзуки, гяку маваси ути, гяку хиджи ути, шаг

4 Кю

3.3

Ой маэ гэри с подшагом, гяку дзёдан маваси гэри

4 Кю

3.4

Ой лоу кик, ой какэ гэри, разворот на 180, ой лоу кик, ой какэ гэри

3 Кю

3.5

Ой тюдан ёко гэри, ой дзедан ёко гэри, гяку дзёдан усиро маваси гэри с разворотом на 180, ой лоу кик, ой какэ гэри

3 Кю

3.6

Базовая комбинация: маэ гэри, шаг вперед, нихон дзуки, маваси дзёдан гэри, шаг вперед, дзёдан усиро маваси гэри с разворотом на 360, лоу кик, маваси укэ, хидза гэри, хиджи ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

+ в Киба дати

3.6

Ой какэ гэри с разворотом на 180, гьяку уширо маваши гэри с разворотом на 360, гьяку маваши гэри дзедан

4 Кю

3.7

Ой какэ гэри с разворотом на 180, гьяку уширо маваши гэри с разворотом на 360, ой какэ гэри с разворотом на 180, гьяку уширо маваши гэри с разворотом на 360,

3 Кю

4. Сабаки

4.1

Техника контроля после проведения атаки

4 Кю

4.2

Комбинации ударов с длинной, средней, короткой дистанции

4 Кю

4.3

Техника контроля после стопинга

3 Кю

4.4

Техника Кюшу

3 Кю

5. Ката

5.1

Шошинша но ката соно сан

4 Кю

5.2

Кихон но ката соно ни

4 Кю

5.3

Кумитэ но ката соно сан

3 Кю

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Серии по 3 удара (2 мин + 2 мин))

4 Кю

6.2

Серии по 3 удара (3 мин + 3 мин))

3 Кю

7. Кумитэ

7.1

Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.

х 5

х 8

1. Силовой тест

2 Кю

1 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

80

100

1.2

Упражнения на пресс

80

100

1.3

Приседания

80

100

1.4

Подтягивание на перекладине

15

20

2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно)

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Тоби маэ гэри

2 Кю

2.2

Тоби хидза гэри

2 Кю

2.3

Тоби маваси гэри

1 Кю

2.4

Тоби ёко гэри

1 Кю

2.5

Тоби усиро гэри

1 Кю

2.6

Тоби усиро маваси гэри

1 Кю

3. Идо (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)

+ в Дзенкутцу дати

3.1

Ой дзуки на один счет 3,5 шагов

3

5

3.2

Гяку дзуки на один счет 3,5 шагов

3

5

+ в Кумитэ дачи

3.3

Ой сэйкэн аго ути, ой уракэн аго ути, гяку хиджи ути, шаг вперед

2 Кю

3.4

Ой сэйкэн аго ути, ой хиджи ути, гяку усиро маваси хиджи (уракэн) ути

1 Кю

3.5

Ой усиро гэри, шаг вперед, гяку дзёдан усиро маваси гэри с разворотом на 180

2 Кю

3.6

Гяку усиро гэри, шаг вперед, гяку маваси гэри дзёдан

1 Кю

3.7

Базовая комбинация Ашихара-каратэ

4. Сабаки

4.1

Техника аси барай

2 Кю

4.2

Техника сбивания противника

1 Кю

5. Ката

5.1

Кихон но ката соно сан

2 Кю

5.2

Кумитэ но ката соно ён

1 Кю

5.3

Нагэ но ката соно сан

1 Кю

6. Тае Сабаки

6.1

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных атак (1 мин)

2 Кю

6.2

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных атак (2 мин)

1 Кю

7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

7.1

Серии по 3 удара (4 мин + 3 мин)

2 Кю

7.2

Серии по 3 удара (5 мин + 4 мин)

1 Кю

8. Самооборона

8.1

Освобождение от захватов

1 Кю

9. Кумитэ

9.1

Поединки с соперниками без перерыва

10

15

1. Кихон

Весь кихон

2. Идо

Вся техника идо

3. Ката

1 Дан

Кумитэ но ката соно го

2 Дан

Джиссэн но ката соно ити

3 Дан

Джиссэн но ката соно ни

4. Сабаки

Демонстрация техники Ашихара-каратэ, отражая любые непрерывные атаки с контролем в течение:

1 Дан

3-х минут

2 Дан

4-х минут

3 Дан

5-ти минут

5. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

1 Дан

Серии из 3-х ударов руками и ногами в течение 5 минут

2 Дан

3 Дан

6. Самооборона

Демонстрация техники самообороны против 20-25 нападений с использованием приёмов Ашихара-каратэ

1 Дан

Освобождение от захватов

Защита от неожиданных атак руками, ногами, головой

2 Дан

Защита от двух нападающих противников

3 Дан

Защита от вооруженного противника

Защита от трех нападающих противников

7. Техника владения оружием

1 Дан

Демонстрация техники владения оружием (по личному выбору)

2 Дан

3 Дан

8. Тамэси-вари

Разбить стандартные доски тремя способами: сэйкэн, сюто, хиджи

1 Дан

Женщины –1 доска

Мужчины –2 доски

9. Кумитэ

Выдержать непрерывные бои по 1 минуте со свежим противником

1 Дан

20 боев

2 Дан

25 боев

3 Дан

30 боев