|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||
ПсихотренингЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
1. Перестройка Психологии (Формирование разностороннего Мировоззрения); 2. Выработка Концентрации Внимания; 3. Развитие Зрительно - Пространственного Воображения; 4. Расслабление всей Мышечной Системы (Релаксация); Решение выполняется в обратной последовательности. Первым пунктом идет 4-й, «Релаксация», вторым - 3-й, «Развитие» и т.д. Достигается путем Аутотренинга (Аутогенной тренировки).
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Аутогенная тренировка - от греческого autogenes – сам производящий, метод психотерапии: при помощи самовнушения субъект обучается воздействовать на свое психическое и физическое состояние. Применяется для кратковременного отдыха. Упр.1. Вызывание чувства тяжести в руках и ногах. Последовательность: Правя рука левая нога, левая рука правая нога. Упр.2. Вызывание чувства тепла в руках и ногах в той же последовательности, повторив предыдущее упражнение. Упр.З. Цель - воздействовать на ритм сердечных сокращений. Повтор предыдущих упражнений. Упр.4. Правильная регуляция дыхания. Упр.5. Ощущение тепла в области живота. Упр.6. Чувство прохлады, «ветерок» в области лба. Мысленно представляйте, что находитесь на берегу моря. По три раза в день, 3-4 дня на каждое упражнение, в течение 15 мин., три недели. Каждое новое упражнение повторять 6-8 раз, предыдущее, уже разученное, 1-2 раза. При Аутотренинге важен зрительный образ! Прохождение первого этапа означает, что Вы достигаете «Релаксации» без специальной подготовки, независимо от условий, в которых находитесь. Второй этап - «Концентрация Внимания».
КОНЦЕНТРАЦИЯ – МЕДИТАЦИЯ
Концентрация - это фиксирование умом внешнего мира, объекта, внутренней точки. Для концентрации необходимо: а) Наличие объекта; б) Определённая цель; в) Интерес; г) Внимание; Медитация - глубокая концентрация на абстрактных идеях; Медитация – от латинского meditatio – размышление умственное действие, цель которого приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности сопровождается телесной расслабленностью отсутствием эмоциональных проявлений. Отрешенностью, от внешних объектов. Методы медитации многообразны. Играет важную роль в индуистской философии и религии. Особенно в йоге, в Древней Греции – в пифагореизме, платонизме и неоплатонизме, в мистике суфизма, отчасти Православия, так называемое «умное делание», и католицизма. Интерес к Медитации, и ее психотерапевтическим аспектам, характерен для некоторых течений психоанализа (К.Г.Юнг). Концентрация (от латинского слова – concentracio) – сосредоточение, скапливание, собирание чего-либо в каком– либо месте. Сосредоточение – внимание. Внимание – сосредоточенность и направленность психической деятельности на определенный объект. Различают внимание непроизвольное (пассивное) и произвольное (активное) когда выбор объекта Внимания производится сознательно, преднамеренно. Характеристики внимания : устойчивость, объем (количество объектов, которое может быть воспринято и запечатлено в относительно короткий момент времени) распределенность (способность одновременно удерживать объекты различной деятельности), возможность переключения . Как мы можем узнать что сознание Сосредоточилось? По тому, что Время исчезнет. Чем больше исчезает Время, тем больше мы сосредоточены. Высокая форма медитации – полное отсутствие мыслей. Приучайтесь концентрировать внимание на любом выполняемом действии. Третий этап. «Перестройка Психологии», предполагает развитие контроля над проявлением крайних эмоций с учетом специфики Боевого Искусства Восточных Единоборств. Обусловлено знанием исторически сложившихся морально– нравственных и этических норм. |
Новости единоборств13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО) 22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО) Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО) 09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО) 08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО) 05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО) Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО) 30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО) Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО) 28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО) 21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО) 16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО) 05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО) |
|||||||||||||||||
|