Уроки 36-40
Занятие 36
Упражнения на равновесие (на рейке
гимнастической скамейки). Движения по линии - имитация приемов борьбы
самбо. |
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo89.gif) Бросок зацепом снаружи-сзади за дальнюю
одноименную ногу (рис. 89). |
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo90.gif) Разъединение сцепленных рук, упираясь ногой в
плечо дальней руки (рис. 90). |
Занятие 37
Упражнения с партнером - приседания, наклоны,
повороты с партнером на плечах. |
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo91.gif) Бросок "мельницей" (рис. 91).
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo92.gif) Уход от удержания со стороны головы, вращаясь в
сторону вместе с партнером (рис. 92). |
Схватка в стойке 8 мин.
|
Схватка в борьбе лежа на уходы от удержания.
|
Занятие 38
Игра "Вытолкни из круга".
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo93.gif) Бросок зацепом стопой (рис. 93).
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo94.gif) Болевой прием - рычаг на оба бедра с захватом
голени под плечо, упираясь стопой в подколенный сгиб (рис. 94). Упираясь
рукой в колено изнутри и выпрямляя свою ногу, атакующий разводит бедра
противника до тех пор, пока тот не подает сигнала. |
Схватки с захватом одной рукой.
|
Схватки с форой (сильный борец проигрывает 4
балла), время схватки 1-2 мин. |
Занятие 39
Игра "Петушиный бой" (прыгая на одной ноге,
толчком туловища вынудить противника коснуться ковра двумя ногами).
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo95.gif) Бросок зацепом снаружи (рис. 95).
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo96.gif) Удержание со стороны головы с обратным захватом
рук и своего пояса (рис. 96). |
Занятие 40
Спрыгивание с высоты на одну ногу. Прыжок в
высоту на одной ноге. |
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo97.gif) Зацеп изнутри с захватом ноги (рис. 97).
|
![](http://www.v8mag.ru/_russian/7-4sambo98.gif) Уход от удержания со стороны головы, отжимая
голову и переворачиваясь на живот (рис. 98). |
Соревнования в группе на уход от удержания
(подсчитывается количество выполненных борцом удержаний и уходов от них
из стандартного положения). Время схватки 20 сек. |
http://www.san-da.narod.ru/