Испокон веков стиль «Лесной Воин», иначе он называется
«Лесной дьявол», считался клановым боевым искусством. Со стороны рисунок боя
«Лесного Воина» напоминает находящегося в беспрерывном движении многорукого,
многоногого демона. Наблюдателю, да и самому противнику «Лесного дьявола»,
непонятно, откуда вылетают на ошеломительной скорости жесткие удары. «Лесное
воинство» никогда не было многочисленным. Патриарх стиля и сегодня не стремится
к широкой его пропаганде, ибо это искусство для людей с выдающимися бойцовскими
способностями.
Учитель «Лесных Воинов» разрешил одному из двух своих
лучших учеников Андрею Петрухину дать шанс читателям нашего журнала испытать
свои возможности в овладении этим стилем. Даже изучение азов «лесного стиля»
потребует от человека полной самоотверженности. Непременное условие успеха —
ежедневные довольно жесткие и трудоемкие тренировки в любое время суток, на
улице во всякую погоду. Жара и холод, снег и проливной дождь — не помеха для
тренировок, скорее наоборот, преодоление этих трудностей поможет приобрести
выносливость и независимость от неблагоприятных условий.
На последующих этапах, когда читатели освоят базовую
технику стиля и признают лес «своим домом», можно будет приступить к ночным
тренировкам, обостряющим восприятие опасности, инстинкт самосохранения.
Основы стиля, по существу, вся его базовая техника,
построены по принципу треугольника, самого жесткого из геометрических фигур. В
его основе лежат:
1 — Металл, 2 — Вода, 3 — Огонь. Металл — жесткость удара в
его завершающей фазе. Огонь — прямолинейные движения, впрочем, это обозначение
весьма условно, строятся на принципе «вспомогательной силы» и позволяют
пробивать блокировку противника. Вода — круговая техника, основанная на принципе
инерционного реверса, применение которого позволяет при малых затратах
физических усилий наносить мощные удары и выполнять блокировки от атак
соперника. Траектории почти всех движений проходят по кругу на первых стадиях
обучения, на восьмерках — в дальнейшем. Универсальность этой техники заключается
в том, что нет разделения на блоки, удары, захваты. Каждое движение может
служить любой из этих целей, а также подходом к каким-либо броскам. Все эти
действия называются набором движений, но не завершенными приемами, как это
принято на Востоке, потому что каждое движение вне зависимости от его
результативности продолжается в следующем, не прерывая рисунок боя. Основные из
них составляют комплекс «КРУГ», или «КОЛО», с которого и следует начинать
изучение нашего стиля.
Выполнение комплекса является первой ступенью в изучении
стиля «Лесной Воин». Все почти без исключения движения комплекса могут быть
использованы как боевые элементы. Однако комплекс может преобразоваться в
боевой, лишь когда боец овладеет «Ключом», понятие о котором читатели почерпнут
в последующих номерах «РСБИ». На первой фазе он является оздоровительным и
подготовительным. Упражнения подобраны таким образом, что при их выполнении
улучшается не только координация движении, укрепляются сухожилия, повышается
выносливость, но и тело приучается к круговой работе, которая и есть начало
обучения технике данного стиля.
Тренирующийся вырабатывает в себе чувство, которое
необходимо при работе в данном стиле, суставы получают специфическую гибкость,
укрепляется вестибулярный аппарат и чувство баланса, в значительной степени
повышается и скоростносиловая подготовка. Разучивать комплекс следует,
постепенно увеличивая промежутки между упражнениями и сокращая время их
выполнения, если становится трудно. Заниматься следует во второй половине дня,
три раза в неделю, постепенно доводя количество тренировок до 6 раз в неделю.
Тренировки лучше проводить в лесу, при выполнении упражнений стараться
наблюдать за движением листвы либо за падающим снегом зимой. При шести
тренировках в неделю две из них рекомендуется проводить ночью после 24 часов, в
лесу в полной темноте, прислушиваясь ко всем лесным шорохам. Эти две тренировки
должны быть последними в тренировочном цикле, затем — день отдыха и снова
тренировка, ее надо постараться провести с завязанными глазами. Дыхание во время
тренировок произвольное. Не следует его задерживать. При правильных движениях
оно само придет к верному ритму.
Изучение комплекса — три недели.
Полное выполнение нагрузок должно получиться через три
месяца.
Проведение шести тренировок в неделю можно начать с
третьего месяца.
К выполнению всех правил (ночные тренировки и т. п.)
следует приступить с шестого месяца.
Бег в лесу лучше всего производить в первой половине дня
или утром. 1-я фаза — Пробежка трусцой по дорожке или тропинкам в течение 15
минут. 2-я фаза — Бег в лесу с забеганием вокруг стволов, прыжки через кусты,
ямы, поваленные деревья, зимой по глубокому снегу. Передвижение в равном темпе в
течение 30—40 минут: 5 минут бега, 2 минуты отдыха. 3-я фаза — Пробежка трусцой
по дорожке или тропинке в течение 15 минут. Начиная с двух раз, довести до
четырех в течение недели.
1-й ГОД ОБУЧЕНИЯ:
Комплекс «Круг» — с первого дня.
Бег в лесу — с первого дня. Подготовка ударной поверхности
— с 6 месяцев. Комплекс «Сила» — с 9 месяцев.
Специальная акробатика — с 9 месяцев.
1-й комплекс «КРУГ»
1. Круговые движения плечами назад и вперед по кругу, 60
сек. (рис. 1).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi1.GIF)
2. Продолжая круговые движения плечами, добавлять
движение головой по кругу, 60 сек. (рис. 2). Для начинающих изучать систему это
упражнение делается раздельно:
а) просто вращение головой;
б) выполнение всего упражнения.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi2.GIF)
3. Не прекращая движения 2, добавляем вращение по кругу в
тазобедренном суставе (рис.3), 60сек.х2. Если упражнение сложно, то его,
аналогично упражнению 2, раскладывают на составные части.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi3.GIF)
Блок упражнений 1 —3 выполняется в основном положении (О.
П.) — ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус прямой, руки опущены.
Время выполнения 5 мин. Основная нагрузка идет на плечевой сустав, одновременно
идет снимание закрепощенности с суставов, укрепление сухожилий и развитие
выносливости. После блока — отдых 30 сек.
4. О. П.— руки, согнутые в локтях, поднимаются в стороны,
спина слегка прогнута, рывки руками в стороны с заворотом корпуса в ту же
сторону. Одновременно с поворотом в ту же сторону происходит и сгибание колена
опорной ноги (рис. 4), 60 сек.х2.
5. Движение 4 плавно переходит в круговые движения
корпуса сначала в правую, затем в левую сторону, руки скрещены на груди (рис.
5), 60 сек.х2. Глаза должны быть обязательно открыты.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi4.GIF)
6. Наклоны вперед, плавно вытекают из упражнения 5, при
этом следует:
а) постепенно сводить стопы ног;
б) начинать касания земли пальцами рук, а затем —
ладонями, 30 сек.
Блок упражнений 4—6 по качеству своего выполнения более
энергоемкий, чем блок 1 —3, но, в свою очередь, он требует меньшей координации.
По мере разучивания упражнений надо начинать с малого количества повторений и
постепенно доводить их по времени до предложенного норматива. Время выполнения
блока 4,5—5 мин. После выполнения — 30 сек. свободного отдыха.
7. Отжимание от земли — упор на пальцы — 30 раз.
8. Складывание: лежа на спине, поднять одновременно
корпус и ноги, сделав хлопок за ногами — 20 раз.
9. «Подскоки» из положения приседа — высокий подскок с
одновременным поджиманием ног под себя — 10 раз.
Упражнения 7—9 составляют блок силовых упражнений № 3.
После выполнения «силового блока» — отдых 1 мин.
10. О. П.— круговые движения рукой перед собой, в
сторону. Основное в этом упражнении — работа тела и кисти, плечо работает как
ось вращения, давая силу и направление движения. Кисть же при выполнении
упражнения постоянно меняет свою конфигурацию. Это очень важно: в положении 1 —
кончики пальцев, в положениях 2—3 — ладонь и в положении 4 — запястье (в этом
положении в отличие от рисунка) смотрит вверх. Движение выполняется попеременно
правой и левой рукой с нарастающей скоростью, 60 сек.х2 (рис. 6).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi5.GIF)
11. О. П.— круговые движения перед собой вовнутрь.
Все движения аналогичны упражнению 10, только выполняются в
обратном направлении. 60 сек.х2 (рис.7) При выполнении данного упражнения
необходимо следить за работой кисти — она отличается от положения 1 в упражнении
10. Не следует начинать данные упражнения очень резко и на большой скорости
— это может привести к травме плечевого сустава. Свободная рука опущена вдоль
туловища или убрана за спину.
12. О. П.— круговые движения перед собой обеими руками
вовнутрь и наружу. Упражнение делится на две части: а и б (рис. 8/1, 8/2). При
выполнении одна рука должна опережать другую. В положении мертвой зоны (М. 3.)
руки не должны соприкасаться.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi6.GIF)
Упражнения 10—12 составляют блок № 4 и являются первым
базовым движением для работы рук. После выполнения — 30 сек. отдыха.
13. О. П.— круговые движения предплечья в вертикальной
плоскости. Основное правило при выполнении этого упражнения — это
неукоснительное соблюдение положения локтя и кисти, как изображено на рис. 9/1,
9/2 60 сек.х2.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi7.GIF)
При выполне нии упражнения следует фиксировать кисть в
положениях 1 – 2 – 3 – 4.
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi8.GIF)
14. О. П.— круговые движения предплечьем в горизонтальной
плоскости. Верхнее положение — 60 сек. (рис. 10).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi9.GIF)
Положение руки при вращении в правую сторону в позиции 2 —
60 сек. (рис. 11). Положение руки при вращении в левую сторону в позиции 2.
1
15. О. П.— круговые движения предплечьем в нижнем
положении — 60 сек. (рис. 12)
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi11.GIF)
Кисть в положении 2 должна формироваться, как показано на
рисунке. При выполнении упражнения локоть должен быть четко зафиксирован в
одном положении.
16—18— силовой блок №6 полностью повторяет силовой блок
№3.
19. Круговые вращения ногами вперед-назад. Из О. П.
поднять правую ногу и начать движения вперед, 60 сек.х4.
Из этого же положения выполняются и аналогичные движения
назад. При выполнении упражнения руки следует соединить в замок и поднять над
головой. Голову поднять вверх и смотреть на соединенные вместе руки. Смена ног
через каждые 60 сек. (рис. 13).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi12.GIF)
20. Круговые движения ногами вправо-влево, 60 сек.х 4.
Поднять правую согнутую в колене ногу и начать движения
изнутри наружу, затем снаружи вовнутрь. Положение рук и головы такое же, как и в
предыдущем упражнении. При выполнении упражнений 19 — 20 чередование ног
происходит через каждые 60 сек. рабочего времени. Стопа фиксируется одном
положении (рис. 14).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi13.GIF)
21. Круговые движения голенью по типу маятника 60 сек.х4.
При выполнении
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi14.GIF)
данного упражнения руки убираются за спину, а глаза
закрываются и открываются только после окончания упражнения через 4 мин. Смена
ног, как и раньше, через каждые 60 сек.
Упражнения 19—21 составляют блок № 7 и являются первыми
базовыми упражнениями для работы ногами. После выполнения следует минута отдыха,
лежа на спине.
22. Ноги — на двойной ширине плеч или по возможности еще
шире, стопы параллельны друг другу (рис. 16/2), 60 сек.х2. Одновременно с
понижением центра тяжести (приседанием) совершать круговые движения тазом, не
отрывая стоп от пола (рис. 16/2).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi15.GIF)
Руки при выполнении упражнения находятся за головой,
взгляд вперед.
23. Упражнение аналогично предыдущему, за исключением
того, что в крайнем положении стопа прямой ноги отрывается от пола и смотрит
носком вверх, 60 сек.х 2 (рис. 17).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi16.GIF)
24. Из положения 23 левая нога впереди переходит в
положение шпагата, находится в нем 30 сек., возвращается на 30 сек. в обратное
положение и затем опускается назад на пол. Ноги раздвинуть на максимальную
ширину и из этого положения начинать вращения корпуса в правую, а затем в левую
стороны, стараясь максимально касаться грудью пола. Руки при выполнении
упражнения находятся за головой, 60 сек.х2 (рис. 18).
![](http://www.v8mag.ru/_russian/lesnoi17.GIF)
Упражнения 22—24 .составляют блок №8. Они служат для
развития гибкости в тазобедренном суставе. После выполнения упражнения следует
минута отдыха.
24—27— силовой блок № 9, полностью повторяющий силовые
блоки №№ 3 и 6. Выполнение данного комплекса занимает 55 — 60 мин.
http://warriors.newmail.ru/kolo/kolo.htm