Статьи 1 - 185 из 185
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр. |
|
|
Аге-уке
|
|
|
|
Агэ укэ (верхний сбивающий блок)
|
|
|
|
Анализ прямого удара ногой (мае-гери). Часть 1
|
|
|
|
Анализ прямого удара ногой (мае-гери). Часть 2
|
|
|
|
Асибо-каке-уке
|
|
|
|
Асибо-каке-уке
|
|
|
|
Асикуби-каке-уке
|
|
|
|
Асикуби-каке-уке
|
|
|
|
Аутогенная тренировка в каратэ
|
|
|
|
Биомеханика каратэ
В основе карате Шотокан лежит упорный труд, а не физические природные данные, и именно поэтому этот стиль карате является не только наиболее универсальным и приемлемым для людей, желающих постоянно самосовершенствоваться, но и самым трудным в освоении. Карате, как и все на Земле, подчиняется законам физики и механики, о чем в свое время говорил мастер Гичин Фунакоши, известный как создатель современного карате.
|
|
|
|
Биоэнергетические основы проявления выносливости
Обычно под выносливостью понимают способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
|
|
|
|
Блоки двумя кистями
|
|
|
|
Блоки, выполняемые специальными частями кисти
|
|
|
|
Бросание бедер вперед
|
|
|
|
Важность правильной формы
|
|
|
|
Важные пункты в поднимании и сгибании колена
|
|
|
|
Важные пункты для опорной ноги во всех гери
|
|
|
|
Варианты открытой кисти. Часть 1
|
|
|
|
Варианты открытой кисти. Часть 1
|
|
|
|
Варианты открытой кисти. Часть 2
|
|
|
|
Варианты Цуки
|
|
|
|
Волновой разгон технических действий карате. Автор: Александр Плескачев, 6 дан карате
|
|
|
|
Выведение из равновесия
|
|
|
|
Гашение свечи в каратэ шотокан
|
|
|
|
Гедан-барай
|
|
|
|
Гедан-каке-уке
|
|
|
|
Гедан-каке-уке
|
|
|
|
Гери - удары ногами
|
|
|
|
Гэдан барай - учи укэ (комбинированный сдвоенный блок двух уровней)
|
|
|
|
Гэдан барай укэ (нижний рубящий блок)
|
|
|
|
Гэдан шотей укэ (нижний сбивающий блок основанием ладони)
|
|
|
|
Гяку цуки
|
|
|
|
Действие стойки на дальность атаки приемов гяку-цуки
|
|
|
|
Дзенкуцу Дати в Сетокан каратэ
|
|
|
|
Дзюи-уке
|
|
|
|
Дзюи-уке
|
|
|
|
Дыхание в каратэ
|
|
|
|
Дыхание в Каратэ Шотокан
Единственным средством для достижения отрешенности сознания (му-син) служит медитация с правильным дыханием и сосредоточением на области Тандэн (кит. Даньтянь). Когда Тандэн в хорошем состоянии, дух и тело человека едины, а плоть и воля сильны. Если энергия ки (кит. ци) концентрируется в Тандэн, она, как струя, выливается в правильные действия при минимальных потерях энергии. Нарушение ритма дыхания (кокю-хо) во время схватки чревато смертельной опасностью, ибо выводит бойца из душевного равновесия. В древнем японском трактате «О боевом искусстве» говорится: «Сохраняя правильную позу для атаки, сделай глубокий вдох, затаи дыхание, напряги Тандэн и атакуй противника на его вдохе. Когда он вдыхает, его тело расслабляется. Это самый удобный момент для нападения».
|
|
|
|
Дыхание и восстановление
|
|
|
|
Железный блок - стальной удар!
(несколько историй из жизни мастера Мацумуры Сокон)
|
|
|
|
Зенкутсу-дачи - передняя наступательно-боевая стойка
Имеется большое количество расстояний между впереди стоящей и сзади стоящей ногами. Чтобы правильно принять стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, необходимо опустить прежде всего бедра, затем согнуть колено впереди стоящей ноги так, чтобы и колено, и пальцы этой ноги находились на одной прямой вертикальной линии, перпендикулярной грунту; при этом стопа направлена вперед и слегка вовнутрь.
|
|
|
|
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ - передняя наступательно-боевая стойка
|
|
|
|
Изометрические упражнения
|
|
|
|
Имитационные упражнения с дополнительным отягощением
|
|
|
|
Импульсная посылка бедра вперед при выполнении технических действий
Импульсная посылка бедра вперед очень важна в карате. Сочетая ее с большим шагом вперед, можно провести очень мощную атаку.
|
|
|
|
Искусство концентрированного крика
|
|
|
|
Использование стоп в каратэ
|
|
|
|
Используемые факторы гери
|
|
|
|
Йодан шотей укэ (сбивающий блок основанием ладони от атаки по верхнему уровню)
|
|
|
|
Йоко-гери ( удар ногой в сторону )
|
|
|
|
Йоко-гери-кекоми ( прямой пробивной удар ногой )
|
|
|
|
Йоко-маваши-хидзи-атэ или йоко-маваши-емпи-учи( удар локтем со стороны, сбоку )
|
|
|
|
Йоко-хидзи-атэ или йоко-емпи-учи ( удар локтем вбок )
|
|
|
|
Как много оружия
Людей всегда поражает то, что в каратэ оружием являются твои руки, кисти рук (сжатые в кулак и раскрытые), ноги и стопы. Любая часть тела, начиная от макушки и кончая кончиками пальцев на ногах, может служить грозным оружием. Я нисколько не преувеличиваю.
|
|
|
|
Какиваке-уке
|
|
|
|
Какуто-уке
|
|
|
|
Кекоми ( прямой толчковый удар ногой )
|
|
|
|
Киба-дачи - стойка всадника
Общие рекомендации: для хорошего выполнения КИБА-ДАЧИ согните колено, держа верх тела перпендикулярно к грунту, и передняя плоскость тела смотрит вперед.
|
|
|
|
Кизами-цуки
|
|
|
|
КОКУТСУ-ДАЧИ - задняя защитно-боевая стойка
|
|
|
|
Кокутсу-дачи — задняя защитно-боевая стойка.
Общие рекомендации: держа бедра низко, согните колено сзади стоящей ноги и вытяните впереди стоящую ногу вперед, но не выпрямляйте ее.
|
|
|
|
Комплекс «Железная Рубашка». Часть 1.
(комплекс физических упражнений для расслабления тела, медитативно-дыхательная система, защитная энергетическая оболочка, созерцательная мыслеформа, и некоторые другие аспекты)
|
|
|
|
Комплекс «Железная Рубашка». Часть 2.
«Железная Рубашка» предоставляет средства совершенствования внутреннего «я», способствуя достижению более высокого духовного уровня.
|
|
|
|
Комплекс «Железная Рубашка». Часть 3.
Работа с дыханием непосредственно связана с мышечно-сухожильным меридианом Легких.
|
|
|
|
Контроль дыхания
Это один из важнейших пунктов в тренировке каратэ-до. Что разумеется справедливо как для практики ката, так и для практики кумитэ. Если дыхание исполнителя ката сбилось, и он потерял над ним контроль, то он не достигнет грации, а также баланса Энергии и Силы. Если ваше дыхание сбилось во время поединка, вы не сможете довести его до конца и возможно с большим трудом завершите его достойным образом.
|
|
|
|
Контроль дыхания в каратэ. Часть 1
|
|
|
|
Контроль дыхания в каратэ. Часть 2
|
|
|
|
Концентрация и мобилизация энергии
|
|
|
|
Концентрация силы
|
|
|
|
Концентрация – медитация
|
|
|
|
Мае-аши-гери( удар впереди стоящей ногой )
|
|
|
|
Мае-удэ-хинэри-уке
|
|
|
|
Мае-хидзи-атэ или мае-емпи-учи ( удар локтем вперед )
|
|
|
|
Маедэ-дзае-осае-уке
|
|
|
|
Медитация в каратэ. Часть 1
|
|
|
|
Медитация в каратэ. Часть 2
|
|
|
|
Медитация в каратэ. Часть 3
|
|
|
|
Методика развития специальной выносливости
Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости. Совершенствование же двигательных навыков, повышение технического мастерства приводит к снижению энерготрат и повышению эффективности использования биоэнергетического потенциала, т.е. к увеличению выносливости.
|
|
|
|
Методика тренировки чеку-цуки
|
|
|
|
Методы формирования кулака
|
|
|
|
Моротэ-сукуи-уке
|
|
|
|
Моротэ-сукуи-уке
|
|
|
|
Моротэ-уке
|
|
|
|
Моротэ-цуками-уке
|
|
|
|
Низ живота и бедра
|
|
|
|
Осае-уке
|
|
|
|
Основной вопрос Бункай
Восточное и Западное мышление не одно и тоже. Восточное, и в данном случае японское мышление более глубоко подвержено традициям, непрерывной связи между прошлым и будущим.
|
|
|
|
Основные принципы Цуки
|
|
|
|
Основы гяку-цуки. Часть 1
|
|
|
|
Основы гяку-цуки. Часть 2
|
|
|
|
Особые условия тренировок, особое состояние тренированности.
|
|
|
|
Отоши-хидзи-атэ или отоши-емпи-учи ( удар локтем вниз )
|
|
|
|
Отработка Аге-Уке
|
|
|
|
Отработка Гедан-Бараи
|
|
|
|
Отработка Сото-Уке
|
|
|
|
Отработка Учи-Уке
|
|
|
|
Отработка Шуто-Уке
|
|
|
|
Передача энергии и концентрация силы
|
|
|
|
Периферическое зрение в каратэ
|
|
|
|
Позиция ШИЗЕН-ТАЙ
|
|
|
|
Правильный удар в каратэ шотокан
|
|
|
|
Приемы разбивания камней в каратэ
|
|
|
|
Приемы учи
|
|
|
|
Приемы учи, использующие кулак
|
|
|
|
Приемы учи, использующие локоть
|
|
|
|
Примеры основной тренировки некоторых приемов каратэ. Аге-уке - гяку-цуки
|
|
|
|
Примеры основной тренировки некоторых приемов каратэ. Чудан-удэ-уке
|
|
|
|
Примеры основной тренировки некоторых приемов каратэ. Чудан-удэ-уке – гяку-цуки
|
|
|
|
Примеры основной тренировки некоторых приемов каратэ. Чудан-удэ-уке – йоко-емпи-учи
|
|
|
|
Примеры основной тренировки некоторых приемов каратэ. Шуто-уке
|
|
|
|
Прыжковые упражнения
|
|
|
|
Психотренинг
Для того чтобы соответствующим образом реагировать на то, что действительность каждую секунду меняется, а также на изменения в будущем, необходимо обладать спокойным, быстро реагирующим Умом, свободным от предвзятых мнений.
Определяющими факторами являются координация, интуиция, инстинктивная, спонтанная реакция и доверие Духу – результат интенсивной тренировки и дисциплины, и результат постоянного осознания реальности Поединка.
|
|
|
|
Разбивание досок в каратэ шотокан
|
|
|
|
Разбивание кирпичей в каратэ
|
|
|
|
Развитие быстроты
В соответствии с современными представлениями быстрота понимается как специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления.
|
|
|
|
Разминка и развитие гибкости
Различают общую и специальную гибкость. Общая гибкость это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность соревновательной или профессионально-прикладной деятельности.
|
|
|
|
Растяжения и переломы в каратэ
|
|
|
|
Ритм и чувство времени.
Важным элементом в выполнении приемов в боевых искусствах и других видах спорта является ритм. Правильное применение серии движений в любом виде спорта невозможно без ритма . Также есть ритм , необходимый для движений атлета, более того запутанный и непохожий, так называемый музыкальный ритм.
|
|
|
|
САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часах
|
|
|
|
Силовые упражнения на гимнастических снарядах
|
|
|
|
Сокумэн-авазэ-уке
|
|
|
|
Сокуто-осае-уке
|
|
|
|
Сокуто-осае-уке
|
|
|
|
Сокутэй-маваши-уке
|
|
|
|
Сокутэй-маваши-уке
|
|
|
|
Сокутэй-осае-уке
|
|
|
|
Сокутэй-осае-уке
|
|
|
|
Сото укэ (блок предплечьем снаружи вовнутрь)
|
|
|
|
Сото-уке
|
|
|
|
Специальная координация
|
|
|
|
Специальные дыхательные упражнения
Специальные дыхательные упражнения в рукопашном бою выполняются с целью повышения готовности к разнообразным ситуациям, возникающим в ходе поединка, или снижения негативных последствий таких ситуаций. Для этого используются специальные силовые дыхательные системы по японской терминологии ибуки (вариант жесткого цигуна).
|
|
|
|
Средства и методы развития общей выносливости
Аэробные возможности развиваются эффективно при выполнении длительных непрерывных упражнений, таких, как кроссовый бег, ходьба на лыжах, плавание. Можно для этих целей применять и спортивные игры. Аэробные возможности относительно малоспецифичны и не очень сильно зависят от вида упражнения. Поэтому, если Вы, например, в беге или плавании сумели повысить свои аэробные возможности, то это улучшение скажется и на выполнении других упражнений.
|
|
|
|
Стойки и позы в каратэ шотокан. Часть 1
|
|
|
|
Стойки и позы в каратэ шотокан. Часть 2
|
|
|
|
Стойки и позы в каратэ шотокан. Часть 3
|
|
|
|
Стойки каратэ
|
|
|
|
Сукуи-уке
|
|
|
|
Сукуи-уке
|
|
|
|
Сущность стойки в Каратэ Шотокан
Каждый каратэ-ка имеет любимую стойку (камаэ). Речь идет как о положении тела, так и об умственном состоянии. Вот почему существуют стойки оборонительные и атакующие; это различие со стороны может и не быть заметным, но испытанные бойцы хорошо это знают. Сегодня остановимся лишь на физическом аспекте.
|
|
|
|
Тактика поединка
|
|
|
|
Тактика поединка
|
|
|
|
Татэ-хидзи-атэ или татэ-емпи-учи ( удар локтем вверх )
|
|
|
|
Тачи вадза - техника стоек. Часть 1
|
|
|
|
Тачи вадза - техника стоек. Часть 2
|
|
|
|
Техника Даосской медитации
Овладение техникой медитации осуществляется постепенно с помощью словесных(вербальных) приёмов или концентрации внимания на определённом образном представлении. Словесные приёмы заключаются в беззвучном («про себя») проговаривании фраз, например: «Мне хорошо дышится, я полностью расслабился, всё неприятное проходит, мне легко» и пр.
|
|
|
|
Техника карате Шотокан Часть 1
|
|
|
|
Техника карате Шотокан Часть 2
|
|
|
|
Типы кулака
|
|
|
|
Травмы и тренировки
|
|
|
|
Требования к хорошей стойке
|
|
|
|
Тренировка основной техники в каратэ
|
|
|
|
Тренировка с макиварой
|
|
|
|
Тренировка цуки
|
|
|
|
Тренировочные схватки в каратэ
|
|
|
|
Трехступенчатый тренировочный бой в каратэ
|
|
|
|
Тэ-нагаши-уке
|
|
|
|
Тэйшо-авазэ-уке
|
|
|
|
Тэйшо-авазэ-уке
|
|
|
|
Тэкуби-каке-уке
|
|
|
|
Удары ногами в каратэ
|
|
|
|
Удары по бумаге в каратэ
|
|
|
|
Укрепление голени.
|
|
|
|
Укрепление кулака.
|
|
|
|
Укрепление мышц живота.
|
|
|
|
Укрепление мышц ног.
|
|
|
|
Упражнения для растяжки рук
Замечание: это комплекс упражнений практически ТОЛЬКО на растяжку. Цель его - увеличение гибкости суставов и как результат улучшение расслабления и увеличение скорости удара. Эти упражнения хорошо дополняют комплекс для укрепления суставов и связок.
Комплекс съедает довольно много времени, поэтому количество повторений определяется с учетом возможностей. Многие упражнения можно приспособить к выполнению сидя за столом.
Здесь почти все, но не все упражнения. Некоторые очень трудно объяснить словами.
|
|
|
|
Уракен-учи ( вертикальный удар )
|
|
|
|
Учи укэ (рубящий блок изнутри наружу)
|
|
|
|
Учи-уке
|
|
|
|
Уширо-хидзи-атэ или уширо-емпи-учи ( удар локтем назад )
|
|
|
|
Форма, равновесие и центр тяжести
КАРАТЭ является не только спортом, где концентрируются самые благоприятные виды использования человеческого тела или используются принципы из учений физики и физиологии. Все боевые искусства и многие другие виды спорта зависят от правильной формы для эффективности их приемов. В бейсболе хорошая форма необходима для того, чтобы добиться высокой неуязвимости. Фехтовальщик тратит годы для совершенствования движений, чтобы легко увидеть неподготовленного. Отличная форма особенно важна в КАРАТЭ. Все части тела должны взаимодействовать, обеспечивая необходимую устойчивость для поддержания приемов (ударов) при выполнении ГЕРИ или ЦУКИ.
|
|
|
|
Фумикири и фумикоми
|
|
|
|
Хайван-нагаши-уке
|
|
|
|
Хайшу-уке
|
|
|
|
Характеристика уке
|
|
|
|
Цуки - проведение
|
|
|
|
Цуки-вадза
|
|
|
|
Чудан шотей укэ (сбивающий блок основанием ладони от прямой атаки в туловище)
|
|
|
|
ШИКО-ДАЧИ, ХАНГЕТСУ-ДАЧИ, ФУДО-ДАЧИ, НЕКО-АШИ-ДАЧИ
|
|
|
|
Шуто-уке
|
|
|
|
Шуто-учи ( удар ребром кисти )
|
|
|
|
Эволюция маэгэри
|
|
|
|
Энергетический удар
Осознавая возможности своего тела, мы движемся от простого к сложному. В этом движении очень важно иметь какой-либо единый для всех его уровней принцип, который остается неизменным на протяжении всего пути. Для нас эту роль выполнит принцип волны.
|
|
|
|
«Звериные» стили в Каратэ
Среди многочисленных, так называемых, «звериных» стилей, приёмов и способов ведения боя выделились пять – стиль Тигра, Дракона, Леопарда (Обезьяны), Змеи и Цапли (Журавля).
|
|
|
|
«Хорошая» стойка в каратэ
Первейшим условием хорошей стойки является создание сильной и устойчивой базы. Из этой базы все части тела должны работать гармонично, как одно целое. Другими словами, ноги, туловище, руки и кисти должны контролироваться индивидуально, однако, в то же время, работать вместе, как одно целое.
|
|
Статьи 1 - 185 из 185
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр. |
История